UFMA

O clima festivo e descontraído do carnaval estimula muita gente a consumir, além da conta, bebidas alcoólicas e alimentos inadequados. Por isso, para evitar que a festa acabe mais cedo por conta de indisposições físicas, os foliões devem ficar atentos a algumas dicas.

A coordenadora do curso de Nutrição da UFMA, Silvia Tereza Moreira Lima, explicou que os brincantes devem tomar bastante líquido durante os dias de folia. “O consumo varia de acordo com o peso e a altura de cada um, mas aconselhamos a ingestão mínima de dois litros por dia”. Além de água, a nutricionista sugere o consumo de sucos e água de coco.

Ela ressalta também a necessidade de ingerir alimentos ricos em fibra para ajudar no trabalho digestivo. “Frutas e verduras são fontes ricas”, conta. Por outro lado, Silvia Lima adverte o consumo de alimentos gordurosos. “Eles causam mal estar. O melhor é optar por produtos leves, como as carnes brancas (peixes e frango)”.

Sobre as pessoas que costumam exagerar no consumo de álcool a dica é ingerir alimentos ricos em carboidratos, como as massas. “Consumir bebidas alcoólicas sem carboidratos pode causar hipoglicemia, que é a diminuição do nível de açúcar no sangue. Isso pode resultar em sensações de tontura e mal-estar”, comentou Silvia Lima.