UFMA Sustentável

Iluminação e Monitor ao nível dos olhos

A tecnologia nos proporcionou avanços inimagináveis, porém nos tornamos cada vez mais dependentes de seu uso. Esta alta dependência implica o tempo demasiado em frente ao computador, não só para o trabalho, mas nos nossos aparelhos telefônicos, tv e etc. Passar este tempo todo a olhar para telas não é bom para nossa saúde ocular.

Para isto, não esqueça que você precisa tomar cuidados importantes no uso desses equipamentos. Saiba que o monitor do seu computador precisa estar ao mesmo nível dos seus olhos. Caso esteja acima, a musculatura ocular demora mais tempo para renovar a superfície lacrimal, deixando o olho desidratado. O seu pescoço não pode ficar torto e seus olhos precisam estar em uma linha horizontal na parte de cima do monitor. Para os notebooks, o ideal é que tenham suportes, além de mouse e teclado externo. Evite ao máximo baixar a cabeça para ler ou escrever.

Preste atenção também à iluminação adequada: se o problema for excesso, desligue algumas ou use cortinas e lâmpadas mais fracas. Se estiver faltando, uma boa dica são as luminárias de mesa.

Preste atenção ao brilho do seu computador. A alta exposição dos seus olhos ao alto brilho da tela do seu computador pode causar danos à sua visão. Regular o brilho objetiva diminuir o stress ocular da visão, assim como evitar as dores de cabeça e o cansaço da visão ao longo do dia.

Saiba mais:

5 dicas para melhorar sua saúde no ambiente de trabalho

O trabalho faz parte de nossas vidas. É nele que passamos boa parte de nosso tempo. Para isto, é mais do que necessário um bom ambiente, organizado, feliz e com qualidade de vida. Principalmente para melhorar sua saúde e de seus colegas ao redor. Para quem trabalha o dia inteiro, alongar-se deve ser um hábito, sobretudo por conta do altíssimo nível de stress dos ambientes de trabalho atualmente. Se você exerce suas atividades profissionais ou estuda quase o dia inteiro em frente ao computador, comece a pensar imediatamente na sua postura, seus músculos, atividades laborais e alimentação saudável. Esses são apenas alguns dos importantes fatores de melhoria de qualidade de vida das pessoas no seu ambiente de trabalho.

A grande maioria das pessoas, principalmente na universidade, trabalham, estudam ou pesquisam em salas, escritórios em frente ao computador. Esse é um costume muito comum na nossa sociedade, extremamente importante e salutar. No entanto, há a necessidade de rever alguns comportamentos, sobretudo em relação a necessidade de diminuição da quantidade de tempo de exposição à tela do computador, postura adequada ao sentar na mesa, pausas periódicas para atividades laborais e alongamentos e etc.

Esses são fatores extremamente importante para a sua saúde. Para isto, listamos 5 coisas que você poderia/deveria adotar como hábito em sua jornada de trabalho em frente ao computador.

Lugar: Universidade Federal do Maranhão
Texto: LUCIO SILVA
Fonte: Programa Institucional Ufma Sustentável
Última alteração em: 13/09/2018 10:49