UFMA Sustentável

Cuide de sua alimentação

Suas refeições precisam estar equilibradas. Além do mais, evitar o consumo de alimentos muito pesados, especialmente no almoço, pode te deixar mais tranquilo para trabalhar. No almoço a circulação se dirige ao aparelho digestivo e o organismo fica mais lento. A ingestão de alimentos não saudáveis como pizzas, hambúrgueres, refrigerante, salgados e outros pode causar danos à sua saúde e principalmente sua atuação profissional.

Para uma boa alimentação, siga os passos da pirâmide alimentar, que destaca a ingestão de alimentos necessários como a absorção de açúcares, carnes, ovos, hortaliças, frutas, legumes, leite, óleos, massas, raízes e tubérculos. A quantidade necessária para a alimentação saudável varia para cada organismo já que é levado em consideração a altura, a idade, o peso, e a saúde de cada indivíduo, além das atividades físicas praticadas pelo mesmo.

Cuidado com a alimentação! Tudo que é demais, sobra.

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5 dicas para melhorar sua saúde no ambiente de trabalho

O trabalho faz parte de nossas vidas. É nele que passamos boa parte de nosso tempo. Para isto, é mais do que necessário um bom ambiente, organizado, feliz e com qualidade de vida. Principalmente para melhorar sua saúde e de seus colegas ao redor. Para quem trabalha o dia inteiro, alongar-se deve ser um hábito, sobretudo por conta do altíssimo nível de stress dos ambientes de trabalho atualmente. Se você exerce suas atividades profissionais ou estuda quase o dia inteiro em frente ao computador, comece a pensar imediatamente na sua postura, seus músculos, atividades laborais e alimentação saudável. Esses são apenas alguns dos importantes fatores de melhoria de qualidade de vida das pessoas no seu ambiente de trabalho.

A grande maioria das pessoas, principalmente na universidade, trabalham, estudam ou pesquisam em salas, escritórios em frente ao computador. Esse é um costume muito comum na nossa sociedade, extremamente importante e salutar. No entanto, há a necessidade de rever alguns comportamentos, sobretudo em relação a necessidade de diminuição da quantidade de tempo de exposição à tela do computador, postura adequada ao sentar na mesa, pausas periódicas para atividades laborais e alongamentos e etc.

Esses são fatores extremamente importante para a sua saúde. Para isto, listamos 5 coisas que você poderia/deveria adotar como hábito em sua jornada de trabalho em frente ao computador.

Lugar: Universidade Federal do Maranhão
Texto: LUCIO SILVA
Fonte: Programa Institucional Ufma Sustentável
Última alteração em: 13/09/2018 10:49