UFMA Sustentável

O hábito da boa postura

O que é a postura? Trata-se do alinhamento correto entre ossos e músculos, além da uniformidade das pressões sobre os discos intervertebrais e ligamentos de músculos. No entanto, saiba que a nossa postura pode variar até de acordo com nossas emoções.

Inicialmente é importante destacar a importância de manter uma boa postura sentado. Uma péssima postura pode causar problemas como: dores no pescoço, costas, joelhos, coxas e outros mais sérios. Esses sintomas são muito comuns em pessoas que trabalham diariamente sentados em frente ao computador. Ficar muitas horas sentado na cadeira do trabalho pode variar negativamente a curvatura natural da coluna, o que pode gerar dor na região lombar, pescoço e ombros.

Na cadeira é importante que você consiga regular o assento de braço na mesma altura da sua mesa, além do encosto de apoio na sua lombar. Encostar-se bem atrás da cadeira e sentir sua lombar apoiada é essencial para uma boa postura.

Ao sentar, não cruze as pernas, deixe-as ligeiramente afastadas, de modo que a altura da cadeira seja a mesma distância do chão para o joelho. Seus pés precisam estar apoiados e firmes no chão, se não ficarem, você pode colocar um apoio como um banquinho, para que sua lombar não fique sobrecarregada.

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5 dicas para melhorar sua saúde no ambiente de trabalho

O trabalho faz parte de nossas vidas. É nele que passamos boa parte de nosso tempo. Para isto, é mais do que necessário um bom ambiente, organizado, feliz e com qualidade de vida. Principalmente para melhorar sua saúde e de seus colegas ao redor. Para quem trabalha o dia inteiro, alongar-se deve ser um hábito, sobretudo por conta do altíssimo nível de stress dos ambientes de trabalho atualmente. Se você exerce suas atividades profissionais ou estuda quase o dia inteiro em frente ao computador, comece a pensar imediatamente na sua postura, seus músculos, atividades laborais e alimentação saudável. Esses são apenas alguns dos importantes fatores de melhoria de qualidade de vida das pessoas no seu ambiente de trabalho.

A grande maioria das pessoas, principalmente na universidade, trabalham, estudam ou pesquisam em salas, escritórios em frente ao computador. Esse é um costume muito comum na nossa sociedade, extremamente importante e salutar. No entanto, há a necessidade de rever alguns comportamentos, sobretudo em relação a necessidade de diminuição da quantidade de tempo de exposição à tela do computador, postura adequada ao sentar na mesa, pausas periódicas para atividades laborais e alongamentos e etc.

Esses são fatores extremamente importante para a sua saúde. Para isto, listamos 5 coisas que você poderia/deveria adotar como hábito em sua jornada de trabalho em frente ao computador.

Lugar: Universidade Federal do Maranhão
Texto: LUCIO SILVA DE JESUS
Fonte: Programa Institucional Ufma Sustentável
Última alteração em: 13/09/2018 10:33